短語: ph.
熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘後就會大汗淋漓。
熱瑜伽保留了原始的哈達瑜伽的26式動作,按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉、加熱的順序。這一點和普通的瑜伽可以隨意組合動作有所不同,練習時必須嚴格按照教練的指導依次進行,否則就難以達到熱瑜伽循序漸進的健身功效。“幻椅式”、“鷹式”、“戰士式”、“樹式”、“眼鏡蛇式”、“嬰兒放鬆式”……這些聽起來就不禁讓人浮想聯翩的動作被編排在熱瑜伽的套路之中,有的專門練習平衡,有的屬於拉伸動作,有的則是放鬆身體的練習。