語種:漢漢
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“垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英國睡眠委員會使用的一個術語,特指睡眠時間不足、睡眠品質低的問題。
主要表現為看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床,而且這時間“點”總在調整;自然醒來後,想著再“賴會兒床”,強迫延長睡眠時間;晚上不睡,白天補覺,雙休日補覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強度的工作結束後馬上入睡等,統稱為“垃圾睡眠”。